饮食原则：高血压饮食治疗原则 ：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；高血压病人的饮食治疗，是以削减钠盐、削减膳食脂肪并弥补适量优质卵白，注重弥补钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则 饮食方式 ：三餐：饮食放置应少量多餐，制止过饱； 低盐：每人天天吃盐量应严酷控制在2-5克，即约一小匙。 高钾：富含钾的食物进入人体可以匹敌钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。 果蔬：天天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来知足。 补钙：应多吃些富含钙的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 补铁：研究发现，暮年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不只可以降血压，还可预防暮年人血虚 饮水：自然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必须的微量元素。 着实，卧推并不只有一种推法。今天煜哥主要讲的是若何通过转变握距，,

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