饮食原则:高血压饮食治疗原则 :高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;高血压病人的饮食治疗,是以削减钠盐、削减膳食脂肪并弥补适量优质卵白,注重弥补钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则 饮食方式 :三餐:饮食放置应少量多餐,制止过饱; 低盐:每人天天吃盐量应严酷控制在2-5克,即约一小匙。 高钾:富含钾的食物进入人体可以匹敌钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。 果蔬:天天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来知足。 补钙:应多吃些富含钙的食物,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 补铁:研究发现,暮年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不只可以降血压,还可预防暮年人血虚 饮水:自然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必须的微量元素。 着实,卧推并不只有一种推法。今天煜哥主要讲的是若何通过转变握距,,

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