广州医科大学隶属第二医院“儿童青少年预防近视科普自愿服务队”领衔专家、眼科主任沙翔垠教授提醒,做好近视预防远比近视后解救有用得多。他建议家长应改变“重治轻防”看法,从以下几方面着手预防,指导孩子们保护好眼睛。

1.控制好电子产品的使用时长

建议家长在陪同孩子时自身只管少使用电子产品,不要用玩手机等电子产品作为对孩子的奖励。要有意识地指导孩子,特别是学龄前儿童使用电子产品的时间,非学习目的的使用电子产品,单次不要跨越15分钟,天天累计不要跨越1小时。使用电子产品学习30~40分钟后,应指导孩子养成远眺放松的习惯,至少让眼睛休息10分钟。另外,岁数越小的孩子,延续使用电子产品的时间应越短。

2.养成优越的用眼习惯

要指导孩子一样平常走路、用饭、卧床,或是在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下不要看书或使用电子产品。对最先学写字的孩子,要注意其写字的姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书籍距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写延续用眼时间不宜跨越40分钟,防止连续疲劳用眼。

3.保证足够的睡眠和营养

天天只管保障孩子有足够的睡眠时间,小学生建议天天睡10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。另外,一样平常让孩子适当吃些鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力康健的食物。

4.多做户外运动

日间户外流动是预防近视的有用方式之一。若是能让孩子天天在户外流动2个小时,可有用降低近视的发生。


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